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Jiwok

Mon fcm suspect?

de Guillaume le Jeu Juin 01, 2017 3:33 pm

Guillaume

Messages: 1

Inscription: Jeu Mar 23, 2017 8:59 pm

Bonjour,

je suis débutant, je viens de commencer ma seconde séance de rameur débutant. En calculant ma fcm selon votre méthode, je dois arriver à 220-36 soit 184. Lors des cours on me demande de tenir 75% de cette fcm soit environ 138, en ramant environ à 25 coups par minute. Or même en augmentant cette cadence je n'arrive pas à aller au delà de 130 (pris avec ceinture pulsar). Est ce logique et que dois je changer?
Merci
Jiwok

Re: Mon fcm suspect?

de Denis le Mar Juin 06, 2017 2:13 pm

Denis

Messages: 41

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,
Tout d’abord, calculez votre FC théorique ainsi :
214-(0,8Xâge)
Ensuite, calculez la FC de réserve soit : FC max – FC repos
Puis, exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)
Tout est à gérer en fonction de l’état de moment et des sensations.
Sur le rameur, il faut parfois mettre du rythme mais surtout monter en pousser sur les jambes en priorité.
Bon courage

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