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Jiwok

Quel entraînement après programme de reprise ?

de Marion le Lun Mai 15, 2017 11:06 am

Marion

Messages: 1

Inscription: Mar Sep 16, 2014 11:40 am

Bonjour,

Après de multiples fractures à la jambe droite, suite à un accident de moto en 2015, j'ai (enfin) pu reprendre la course à pied cette année pour mon plus grand bonheur :D
Je cherche à savoir quel entraînement je pourrais pratiquer après avoir terminé la semaine dernière l’entrainement "Reprise de la course à pied après blessure", avez-vous une idée ? Je cherche principalement à m'améliorer : courir plus vite et plus longtemps (et pourquoi pas perdre un peu de poids ;) )

En vous remerciant par avance,
Jiwok

Re: Quel entraînement après programme de reprise ?

de Denis le Lun Mai 15, 2017 1:53 pm

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,
Dans un premier temps, il faut faire une bonne base aérobie avant de penser à courir plus vite.
Je vous propose d'opter pour finir un 10K sans séance difficile :https://www.jiwok.com/entrainement/10-km-3.6
Puis, à l'issue de ce programme vous pourrez faire un prog courir plus vite. Soyez progressif pour éviter les blessures et être plus performant.
Bon courage

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