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Jiwok

Frequence cardiaque trop eleve par rapport au programme

de julie le Jeu Jan 05, 2017 8:09 pm

julie

Messages: 1

Inscription: Dim Fév 07, 2010 3:59 pm

Bonjour,
Je reviens de blessure depuis 2 ans
Je me suis inscrite sur le programme perdre 10 kg, 3 séances par semaines
Ces seances sont basees essentiellement sur de la course a 70 et 60% de fcm
Je cours avec un polar et je m apercois qu a 70 % de ma fcm je piétine
Des que je cours a vitesse normale je suis a 160 pulsations facile
Que faut il que je fasse ? Je reste a 70 % de ma fcm comme l indique la seance ou je cours frequence normal sans regarder le polar? J ai pas l impression que mes seances soient bien benefique a piétiner
Merci pour votre aide
Jiwok

Denis

Messages: 57

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Julie,

Merci de votre message.

Je comprends votre sentiment, est ce que vous pourriez re-calculer votre fcm en suivant cette nouvelle methode :

Calcul de la FCM théorique :
FC FEMMES :
209-(0,7Xâge)
Ensuite, pour le calcul des allures, calculez la FC de réserve soit :
FC max – FC repos
Exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)

Et essayez de refaire une séance avec cette nouvelle FCM.

Merci de votre patience et bonnes séances.
Jiwok

Re: Frequence cardiaque trop eleve par rapport au programme

de cindy le Mar Fév 21, 2017 7:29 pm

cindy

Messages: 2

Inscription: Sam Mai 03, 2014 6:51 pm

bonsoir,
J'ai commencé mon plan d'entrainement comme Julie, et j'ai le même problème (je suis à la séance 7).
J'ai calculé selon votre méthode mais si je me fis à ma fréquence cardiaque à 70 %, je reste au dessus.
Ma FC avec votre calcul est de 144 mais quand je courre à mon allure normal environ 7.3 km/h je suis à 160.
Et même si je descends mon rythme à 6.6 km/h, je suis au dessus vers 153.
je suis désespérée.
Je cours depuis mi septembre 2016.
qu'est ce que je peux faire ?
Jiwok

Re: Frequence cardiaque trop eleve par rapport au programme

de cindy le Mar Fév 21, 2017 7:32 pm

cindy

Messages: 2

Inscription: Sam Mai 03, 2014 6:51 pm

bonsoir,
J'ai commencé mon plan d'entrainement comme Julie, et j'ai le même problème (je suis à la séance 7).
J'ai calculé selon votre méthode mais si je me fis à ma fréquence cardiaque à 70 %, je reste au dessus.
Ma FC avec votre calcul est de 144 mais quand je courre à mon allure normal environ 7.3 km/h je suis à 160.
Et même si je descends mon rythme à 6.6 km/h, je suis au dessus vers 153.
je suis désespérée.
Je cours depuis mi septembre 2016.
qu'est ce que je peux faire ?
Jiwok

Re: Frequence cardiaque trop eleve par rapport au programme

de Joëlle le Sam Fév 25, 2017 7:43 am

Joëlle

Messages: 4

Inscription: Lun Mar 19, 2012 6:01 pm

Bonjour,

Je vois que je ne suis pas la seule dans ce cas,je fais le programme "perte de poids 10kg / 2 séances par semaine), j'ai 50 ans et je suis à ma 4ème séance.
Ma FCM devrait être de 123,2 à 70% et juste en trottinant je suis toujours à 167
et à 60% je descends à 147; je n'ai pas l'impression de souffrir, j'arrive à parler en courant sans problème.
Que dois-je faire ?
merci

Joëlle

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