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Jiwok

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Jiwok

95%

de JIWOK le Ven Sep 12, 2008 5:46 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonsoir à tous.

J'ai téléchargé le 30x30 10 fois, cependant à un moment il demande de courir (30s) à 95% de la FC Max,n'ayant rien pour mesurer ma FC et ne voulant pas me casser trop la tete,tout en ayant à l'esprit que je suis un sportif moyen qui peut courir facilement pendant 30min, est-ce que courir à 95% signifie sprinter???
Jiwok

de JIWOK le Ven Sep 12, 2008 8:55 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

En gros :

60% de ta FCM tu peux parler tout en courant.
75% tu peux toujours parler mais plus difficilement
80% tu ne peut plus parler sans être essoufflé
au delà tu ne parle plus et tu est essoufflé

Bien sur, c'est approximatif, cela ne remplace pas un cardio.

Woualy, Voila
Jiwok

de JIWOK le Ven Sep 12, 2008 8:58 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

merci
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