Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

FCM ??

de Farah le Mer Aoû 31, 2016 5:43 am

Farah

Messages: 1

Inscription: Mer Aoû 31, 2016 4:17 am

Bonjour à toutes et à tous :D ,
Je suis nouvelle ici. Je ne suis pas une grande sportive mais je compte me surpasser :) . Mais avant tout, j'ai besoin que quelqu'un m'aide à comprendre ce que veut dire 70% de la FCM enfin c'est à combien de km/h ? :?
J'ai 18 ans et j'ai calculé que j'ai une FCM de 195 .
Merci d'avance pour votre aide
Jiwok

Re: FCM ??

de Mina le Mer Aoû 31, 2016 1:02 pm

Mina

Messages: 3

Inscription: Sam Juil 30, 2016 11:12 am

Bonjour,

Pour le FCM en lui-même, il y a le calcul en fonction de l'âge ou par une course test.
Tu as peut-être vu dans la liste des entrainements "séance unique" qu'il y avait une séance pour ça.

Ensuite quand tu as X% de ton FCM, le calcul c'est :
1. (ton FCM) / 100 => pour toi 1.95
2. X fois 1.95 => pour 70%, tu fais 70x1.95 = 136.5.

Donc tu dois courir autour de 136.5.

En général on a 3% de marge, pour toi ta marge est de 3*1.95 = 5.85.

Donc si tu dois courir à 70% de ton FCM tu dois rester entre 130.65 (=136.5 - 5.85) et 142.35 (= 136.5+5.85).

Je te conseille de faire tes calculs avant et de te les noter quelque part ;)

Bonne Journée
Jiwok

Re: FCM ??

de Mina le Mer Aoû 31, 2016 1:02 pm

Mina

Messages: 3

Inscription: Sam Juil 30, 2016 11:12 am

Bonjour,

Pour le FCM en lui-même, il y a le calcul en fonction de l'âge ou par une course test.
Tu as peut-être vu dans la liste des entrainements "séance unique" qu'il y avait une séance pour ça.

Ensuite quand tu as X% de ton FCM, le calcul c'est :
1. (ton FCM) / 100 => pour toi 1.95
2. X fois 1.95 => pour 70%, tu fais 70x1.95 = 136.5.

Donc tu dois courir autour de 136.5.

En général on a 3% de marge, pour toi ta marge est de 3*1.95 = 5.85.

Donc si tu dois courir à 70% de ton FCM tu dois rester entre 130.65 (=136.5 - 5.85) et 142.35 (= 136.5+5.85).

Je te conseille de faire tes calculs avant et de te les noter quelque part ;)

Bonne Journée

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par