Bonjour à tous !

De retour sur le forum car je suis totalement déprimée suite à mon entrainement d'ajd.
Je suis le programe "savoir courir 1h en 2 séances / semaines" et aujourd'hui je devais simplement faire 40min non stop.
Javais l'habitude de courir à environ 9,5 km/h et ajd .. la cata ! 8,7km/h....
Franchement je ne vois aucune amélioration et ca me gonfle
Je n'arriverai jamais à courir 1h ou en tous cas si j'y arrive ce sera allure escargot et sachant qu'à terme l'objectif c'est de faire des courses de 10km ... ca me dépasse.

Merci pour votre soutien à mes pleuricheries

Merci Joël !

Je sais que je cours pour l'endurance mais bon ca parait tellement simple pour tout le monde de courir plus de 5km, simple pour tout le monde sauf moi !

Alors si en plus je cours une allure ridicule, ca ne me motive pas à continuer.

Merci pour vos encouragements! J'ai hate de terminer cet entrainement.

Je rejoins entièrement Joël.

Parole d'une débutante de janvier 2016 avec un entrainement Jiwok "Courir 1h" et un 10km en 1h4 en avril, puis Ameliorer sa VMA 3séances pendant 4 semaines et un 10km en 59min en juin.

On respecte scrupuleusement les consignes, restant au plus près des FC demandées, on ne fait pas attention à la vitesse, sinon ce n'est pas le même entrainement. Je vois des gens autour de moi se gargariser d'avoir réussi à courir 9km en 1h au bout de 2 séances.... sauf que maintenant ils ont mal aux genoux et pensent à arrêter la course à pied...

Progresser prend du temps et nécessite un entrainement sérieux et régulier et il y a des paliers où l'on stagne, c'est inévitable... Il faut rester stoïque face aux commentaires de l'entourage quant aux performances et faire confiance à l'entrainement. Ra-len-tis! Essaye de courir entre 8 et 9, et ton premier 10 km tu le feras à l'aise en un peu plus d'une heure. Ainsi tu verras s'il te reste encore qqch sous le pied et pourras travailler sur la vitesse en vue de progresser sur les courses suivantes.