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Jiwok

reprendre l'entraînement pour un semi après blessure

de Sylvie le Mer Juin 08, 2016 8:25 am

Sylvie

Messages: 1

Inscription: Dim Avr 24, 2016 8:23 am

bonjour
J'ai dû interrompre ma préparation pour un semi que je cours le 19 juin, en raison d'une contracture. Cela va mieux. Dois-je reprendre l'entraînement là où je l'ai laissé (j'ai dû m'arrêter 2 semaines complètes) ou puis-je le reprendre à la séance prévue aujourd'hui par exemple ?
Moi, je pense faire cette 2° solution, merci de me dire si j'ai raison. (c'est la séance 20)
Cordialement
Sylvie
Jiwok

Re: reprendre l'entraînement pour un semi après blessure

de joel le Mer Juin 08, 2016 2:13 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Il ne faut pas reprendre un entraînement là où vous l'avez laissé, car les dernières séances d'un plan d'entrainement sont très importantes, pour l'assimilation et la récupération.
Par contre allez-y cool pour la reprise, afin de ne pas vous blesser.
Bon courage,
8-)
Jiwok

Re: reprendre l'entraînement pour un semi après blessure

de JIWOK le Jeu Juin 09, 2016 9:58 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

Avant de reprendre à la séance 20, faites 2 jogging tranquille d'environ 30 à 40 minutes max de reprise, cela vous évitera de rechuter !

Soyez vigilant de ne pas reprendre trop vite et trop long !
Bon courage

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