Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Difficile de baisser en FC en fractionne

de Irina le Ven Mai 20, 2016 7:08 pm

Irina

Messages: 3

Inscription: Lun Oct 12, 2015 8:26 pm

Bonjour,
Je suis l'entraînement Courir plus vite actuellement et je n'arrive pas à redescendre à 70%fcm pendant les périodes de récupération de la partie fractionnée. Le temps de récupérer (30-40") est si court que je passe de 90 à 88 et hop, c'est reparti pour une répétition. Est-ce normal et ça va mieux avec l'expérience (de
cours depuis 4 mois) ou il y a t il des astuces?

Et tant qu'on y est: j'ai fait mon 10km en 1h04. Avec cet entraînement est il raisonnable de viser de passer sous l'heure où je brûle les étapes?
Merci!
Jiwok

Re: Difficile de baisser en FC en fractionne

de joel le Sam Mai 21, 2016 2:25 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Il est bien évident qu'on ne peut pas re descendre à 70% de FCM en 40 secondes, quand on fait du fractionné.
Le but est de récupérer au maximum, c'est tout.
Et pour un premier 10 kms en 64', bien sur qu'on peut viser mieux, en continuant sérieusement les plans de préparation.
Bon courage,
8-)

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par