Bonjour !

J'ai découvert les entrainements Jiwok il y a peu. Voulant m'assurer que ces entrainements étaient réalisables, je me suis engagé sur le programme à court terme "PERTE DE POIDS D'ENVIRON 3 KG, 3 SÉANCES PAR SEMAINE PENDANT 4 SEMAINES. "
Complètement convaincu par ce premier entrainement, ayant découvert le plaisir de la course à pieds et ayant 10 bons kilos à perdre, je m'interroge sur un nouvel entrainement.

Je parviens désormais à courir 30 min en endurance facile et je trouve dommage de repartir sur des séquences de 2 min alternant course et marche si je débute "PERTE DE POIDS D'ENVIRON 10 kg, 3 SÉANCES PAR SEMAINE PENDANT 12 SEMAINES."

Que recommandez-vous ?
Merci.