Bonjour,
D'abord votre fréquence théorique est le résultat d'une formule de calcul générale, qui n'a comme but que de donner une approximation dans la moyenne humaine. Donc si vous voulez suivre des plans d'entrainement en fonction de votre FCM, commencez déjà par connaître cette FCM le plus précisément possible (test de terrain, ou test dans un labo), toutes les autres formules qu'on pourra vous donner ne seront que moyennes générales. Surtout pour un sportif, chez qui la FCM est souvent très différente à âge égal avec un non sportif.
Ensuite votre FCM à 200, sachant que vous avez 38 ans, ça me parait quand même beaucoup.
A confirmer donc.
Bon courage et bienvenu.