Tout d'abord, un tout grand merci à Jiwok. J'ai commencé la course à pied mi juin 2015 avec vous (moi qui n'avais, oh grand jamais, fait de sport de ma vie). Aujourd'hui, à peine 9 mois plus tard, et 8 kg de moins sans suivre de régime strict, juste une meilleur hygiène de vie, je viens de finir mon premier semi marathon! Vraiment, merci.

Aujourd'hui, je n'ai pas vraiment d'objectif de course, je pense donc suivre un entrainement 'courir plus vite', mais je ne sais pas lequel choisir... Certains comportent 12 séances et d'autres le double!
Le programme '2X par semaine pendant 10 semaines" me semble bien car les séances n'ont pas l'air d'être trop intenses mais je cours habituellement 3X par semaine, est-ce possible d'avancer les séances pour courir 3X semaine ou faut-il respecter le programme?
Bref, tous les programmes pour mon niveau (intermédiaire) me semblent différents et je ne sais pas lequel choisir...
J'ai bien une course prévue le 8 mai prochain (wingsforlife) mais comme il n'y a pas de distance donnée, c'est comme si je n'avais pas d'objectif bien défini, d'où mon choix d'entrainement 'courir plus vite' mais lequel???
Merci d'avance pour votre aide.