Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

test d'entrée pour la Légion Etrangère

de JIWOK le Mer Sep 03, 2008 11:06 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour à tous,

voilà je suis le programme d'entrainement pour courir 30minutes d'affilée, je suis à la séance 7 et je coure à 12km/h.
Je vais bientot passé au fractionné de Jiwok.
j'ai commencé la CAP il y a 2semaines,avant j'étais un bodybuilder de 92kg pour 1.64m,maintenant je pèse 77kg (suite à plusieurs sèches).
J'ai décidé d'aller à la Légion Etrangère début novembre, j'aurai à passer le Luc Léger,pouvez-vous me donner des conseils d'entrainement?
je ne travaille plus, je me consacre à mes entrainements,car en plus de la course je fais des pompes,des tractions,abdos tout les jours,4 séances de muscu (mouvement puissance) en plus par semaine et 2 séances de boxe,combien de fois dois-je courir par semaine? j'avais pensé courir 4 fois/semaine.
je parcours 2100m en 12 minutes.
nous sommes début septembre,je pense etre pallier 10 au Luc Léger,à quel pallier pensez-vous que je serai début novembre?
je suis preneur de tout conseil.
Jiwok

de JIWOK le Jeu Sep 04, 2008 8:53 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Pas de conseils à me donner?
Jiwok

de JIWOK le Ven Sep 05, 2008 1:59 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bigjim a écrit:Pas de conseils à me donner?

C'est surtout qu'il faut patienter le temps qu'une personne compétente passe sur le forum. Faut avouer que le forum est peu fréquenté et surtout par des débutants. Même si ces derniers temps le forum semble devenir un peu plus actif.
Jiwok

de JIWOK le Ven Sep 05, 2008 3:05 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci Archie.
Bon ben je vais attendre et surtout me renseigner comme il faut.
Jiwok

Re: test d'entrée pour la Légion Etrangère

de JIWOK le Ven Sep 05, 2008 3:13 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bigjim a écrit: ........
nous sommes début septembre,je pense etre pallier 10 au Luc Léger,à quel pallier pensez-vous que je serai début novembre?
je suis preneur de tout conseil.


Je ne suis pas assez callé pour te répondre a ce sujet.
Je connais plus ou moins le test Luc Léger mais c'est quoi ces palliers dont tu parles ?
Jiwok

de JIWOK le Dim Oct 26, 2008 7:26 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Peut-on me donner des conseils?

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par