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Jiwok

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Jiwok

Decouragement

de guenaelle le Lun Nov 02, 2015 8:50 am

guenaelle

Messages: 1

Inscription: Lun Oct 26, 2015 1:26 pm

Bonjour, j'ai débuté le running en juin et je cours maintenant 30 mn environ sans m’arrêter mais à petite allure et parfois péniblement. Je trouve que je ne progresse pas, c'est un peu décourageant. Je pensait essayer le programme courir 45 mn. Faut il que je reprenne à la 1ère scéance? C'est un peu frustrant tout de même de faire marche arrière.
Jiwok

Re: Decouragement

de joel le Mar Nov 03, 2015 7:56 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Déjà une première étape de franchie, et c'est déjà très bien.
Pas besoin de courir vite, apprenez à courir longtemps et avec d'autres plans d'entrainements vous apprendrez ensuite à augmenter votre vitesse.
Après cette première étape importante (courir 30 mn), passez à l'étape courir 45 mn.
Bon courage.
8-)
Jiwok

Re: Decouragement

de Denis le Mar Nov 03, 2015 1:27 pm

Denis

Messages: 68

Inscription: Lun Oct 17, 2011 1:22 pm

Bonjour Guenaelle,

Le programme 45' est adapté à votre situation.

Vous dites ne pas être encore très à l'aise, acceptez alors de faire un pas de côté, c'est à dire de faire complètement le programme.
Cela vous permettra d'ancrer des qualités physiques nécessaire à l'aérobie.
Vous prendrez aussi du plaisir et vous serez content de finir 45' en continu.

Mettez la frustration de côté et pensez à votre objectif terminal.

Bon courage

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