bonjour, j'ai un soucis qui me préoccupe fortement: je cours comme une limace. Je suis l'entrainement courir un 10 km en 1 h (c'est mon second entrainement courir un 10 km en 1 h!) et je suis toujours à 8 km/h. Je respecte bien les consignes mais aucun progrès. C'est décourageant !

Bonjour,
Comment savez vous que vous courez toujours à 8km/h ??
Avez vous fait un test sur une course de 10km ??

Bonjour,
Concernant votre vitesse, ce n'est pas en faisant du jogging que tout d'un coup vous allez vous apercevoir que vous courez à 10 km/h au lieu de 8 km/h.
L'entrainement que vous avez suivi vous permettra le jour d'une course, de vous apercevoir que vous avez fait des progrès par rapport à vos débuts, et si vous avez bien suivi le plan d'entrainement vous ne devriez pas être très loin des 10 km/h. Tout ça parce que vous aurez progressé, et que vous pourez vous surpasser pour arriver à 10 km/h.
Et le jour d'une course, pensez que plus de 90% des coureurs sont là pour voir où en sont leurs progrès alors si vous mettez 60' ou 65' personne ne le remarquera, sachant que derrière vous, vous verrez des plus jeunes, et des plus vieux qui courent aussi et avant tout pour le plaisir.
La corde à sauter c'est très bien pour les articulations des chevilles et des genoux, mais ce n'est pas avec ça que vous allez courir plus vite....
Bon courage,