Bonjour,
Le 28 juillet j ai débuté le plan marathon en 10 semaines avec 3 sorties par semaine.
Le 15 août après ma sortie running je le suis laissée tenter par qq échange de badminton avec mes chaussures de running. Grosse erreur, manque de stabilité et me voilà avec une entorse de la cheville.
Entorse que je considère comme bénigne.
A j+10 le médecin du sport constate que je me remets vraiment très bien et me conseille une reprise progressive. Ce que j ai fait cette semaine.
Hier petite sortie légère d 1h sans conséquences sur la cheville.
Je veux donc reprendre mon entraînement mais comment?
L objectif initial était le run in lyon début octobre. Espoir pour le marathon mais selon la forme plutôt le semi. Je ne suis pas encore inscrite et ai donc encore la souplesse du choix qui penche maintenant plus pour le semi.

Que me conseilleriez vous?

A savoir que je ne me suis jamais vraiment arrêtée. Aucune immobilisation j'ai continué de marcher et faire fonctionner ma cheville. Des assouplissements non violent qq tests de gainage de la cheville sur une slackline , un peu de kung fu et de aïkido sur des exercices qui sollicitent peu la cheville.

Merci pour vos réponses.

Bonjour et merci pour votre réponse
Cela signifie que je ne réaliserai ppas les 4 dernières semaines du programme, c'est bien cela?
Cdlt

Ok parfait
Je continue comme ça alors
Et j adapte en fonction des sensations.
En effet j ai fait 2 sorties avec 1j de repos entre et je me sens qd même moins à l aise côté souffle même si ça reste très correct.

Merci beaucoup pour vos réponses
À bientôt