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Arret du programme comment le reprendre?

de JENNIFER le Dim Aoû 23, 2015 8:12 am

JENNIFER

Messages: 5

Inscription: Lun Avr 13, 2015 3:22 pm

Bonjour

Je suis de retour après deux mois d.arret pour cause de blessure.
Je suivais un entraînement 10kg en 10 semaines débutant la course, je suis arrivais jusqu'à la séance 24. Après un aussi long arret j'imagine bien que je ne peux pas le reprendre à la séance 24 comment dois-je m'y prendre ? Dois-je repartir de zéro?

Merci par avance pour vos réponse.

Bonne journée
Jiwok

Re: Arret du programme comment le reprendre?

de joel le Lun Aoû 24, 2015 9:11 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
D'abord quelle est la raison de ta blessure, et sa gravité ?
Ensuite tu vas pouvoir reprendre un entrainement avec bien sûr l'accord du service médical qui ta soigné.
Suivant tout ça, et tes antécédants on te conseillera pour reprendre au début ou en cours de programme.
A bientôt.
8-)
Jiwok

Re: Arret du programme comment le reprendre?

de JENNIFER le Lun Aoû 24, 2015 10:40 am

JENNIFER

Messages: 5

Inscription: Lun Avr 13, 2015 3:22 pm

Bonjour,

chute de scooter, entorse cheville et ensuite je suis partie en vacances pendant trois semaines donc deux mois sans faire de course :( même si pendant mes vacances j'ai fait énormément de marche et de natation :D
Jiwok

Re: Arret du programme comment le reprendre?

de JIWOK le Lun Aoû 24, 2015 11:51 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Jennifer,

En effet, il faut envisager une reprise progressive sans toutefois reprendre au début.
Si vous étiez à l'aise, je vous conseille de reprendre au milieu du programme sur une semaine que vous avez réalisée facilement.
Ecoutez vos sensations sans être trop pressé.


Bon courage

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