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Quel % FCM pour un semi ?

de Julien le Mar Juil 21, 2015 1:07 pm

Julien

Messages: 1

Inscription: Sam Juin 13, 2015 1:39 pm

Bonjour,

Je suis en train de faire une préparation pour un semi qui aura lieu le mois prochain (3 séances par semaine pendant 8 semaines).
Je voulais savoir à quelle fréquence est-il conseillé de courir pendant la course ?
Egalement, est-il conseillé de prendre quelques jours de repos avant le jour J ?

Merci.
Jiwok

Re: Quel % FCM pour un semi ?

de JIWOK le Mer Juil 22, 2015 12:06 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Julien,

Généralement un semi se coure à environ 80% de FCM, cela peut-être supérieur si l'on est bien entraîné. Tout dépend aussi de votre objectif et de vos motivations. Dans tous les cas, partez prudemment.
Normalement le programme vous accompagne jusqu'à la course. Si vous avez un peu d'avance, prenez 2 jours de repos avant la course. La dernière séance étant très facile, 20 à 30 minutes + 4 lignes bien courues.
Bon courage

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