Bonjour

je vais bientôt terminer mon programme "Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine durant 10 semaines. " je fais environ 6km en 45min, ce programme m'a fait découvrir que je pouvais réussir à courir avec les conseils de professionnels ! Et je n'aurai jamais pu pouvoir courir 45min sans m'arrêter, déjà au bout de 5min je calais! Bref je suis devenue accros à la course et je voudrais continuer un autre de vos programme mais je ne sais pas lequel serait le plus adapté à moi. Pourriez-vous m'aider? j'hésite entre "Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines" et "Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines. "

Merci par avance!

Jennifer

Bonjour,
Je me permets de vous poser également la question.
J'ai commencé à courir début juin. Je ne faisais AUCUN SPORT avant (niveau sédentaire donc), j'ai donc commencé avec le programme (courir 30 minutes d'affilée 3 fois par semaine) Je suis à la moitié du programme et jusqu'ici tout va bien, cela ne me parait pas difficile et je m'en sors plutôt bien.
Je me suis inscrite à un 10 km le 15 novembre (le premier évidemment), un défit que je me suis lancé en inscrivant mon papa à un marathon qui aura lieu à la même date.
Mes questions.
- Est-ce faisable? Je rappelle que je ne faisais aucun sport auparavant, est ce que je vais pouvoir savoir courir non stop pendant autant de temps?
- Je compte suivre le programme 'finir un 10 km sans séances intensives 3 fois par semaine pendant 8 semaines', à la fin du programme, quel temps puis-je espérer faire? Je n'ai aucun objectif temps, je veux juste être capable de terminer la course, mais avez vous une idée du temps (en comptant large) du temps que je pourrais mettre?
- Si il n'y a aucun contre temps et que je commence ce programme juste après avoir fini celui en cours, je terminerai le second programme mi octobre (càd un mois avant la course), et donc, quel programme choisir pendant ce mois ?
Merci d'avance pour vos réponses

Bonjour,

Vous pouvez sans problème pour terminer un 10K. Votre temps de préparation est largement suffisant. Ne vous fixez pas de contrainte de temps, juste terminer en prenant du plaisir.
OK pour votre choix de programme.
En revanche, débutez votre programme spécifique pour que la préparation colle avec l'échéance. Donc, dès que vous avez fini le programme en cours, faites 2 à trois semaines en vous basant sur la dernière semaine de ce programme.
Ensuite, récupérez un peu et attaquez le programme 10K

Bon courage