Bonjour
je me suis inscrite à ma première course officielle le 20/09. Il s'agit d'un 10 km que j'aimerais faire en une heure.
Je suis débutante et je vais terminer mon programme "perdre 5kg en 6 semaines 3 séances par semaine"
J'ai plusieurs questions :
- que faire entre les deux programmes (trois semaines environ)
- quand faire la séance 30 du programme 10km (deux jours avant la course? la veille?)
- a quelle allure faut-il courir pendant la course

Je prends tous vos conseils avec plaisir