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Repas pris 1h30 avant effort

de Nathalie le Mer Avr 15, 2015 8:45 pm

Nathalie

Messages: 7

Inscription: Mar Avr 09, 2013 9:55 am

Bonjour,

j'ai réussi à me trouver un temps pour moi en semaine pour aller courir. Ce timing est très serré, le mercredi de 14h à 14h45. Je mange vers 12h30 avec mes enfants et cours donc environ 1h30 après la prise du repas, parfois moins.
Qu'est-ce que cela implique? Est-ce que cela peut me diminuer dans l'effort car en pleine digestion?
Comment puis-je palier à ça, faire une mini collation avant la course et une seconde après?
Merci pour vos conseils avisés.
Nat.
Jiwok

Re: Repas pris 1h30 avant effort

de JIWOK le Lun Avr 20, 2015 8:12 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Nathalie,

Il est important de garder en tête qu'il ne faut pas trop manger juste avant l'effort.
La digestion peut prendre l'ascendant sur l'oxygénation musculaire. Aussi, la sensations de lourdeur peut créer une gène durant l'activité.
Prendre une collation avant, puis, une seconde après à base de sucres lents semble plus approprié.

Bon courage
Jiwok

Re: Repas pris 1h30 avant effort

de Nathalie le Mar Avr 21, 2015 7:45 pm

Nathalie

Messages: 7

Inscription: Mar Avr 09, 2013 9:55 am

J'avais tendance à manger comme mes enfants le midi, mais c'est vrai qu'ensuite l'effort était plus difficile en comparaison avec le samedi matin où là je cours à jeun au réveil (je préfère nettement l'effort à ce moment de la journée).
Je vais donc opter pour l'option collation avant/après. Merci pour le conseil.

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