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Jiwok

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Jiwok

Jour de la course

de Chris le Dim Mar 15, 2015 4:09 pm

Chris

Messages: 4

Inscription: Lun Oct 15, 2012 12:59 pm

Bonjour!

Je termine mon plan 10km, plan qui me prépare aux foulées d'Angoulême à la fin du mois.
Je voulais savoir si le jour de la course je dois me baser sur mon ressenti, ou sur une fréquence cardiaque?
De plus lors de mes séances, la musique me motive vraiment. Pensez-vous qu'il est utile d'en écouter pendant l'épreuve? Ou me mettre une séance correspondant à la durée de mon objectif?
Merci de vos réponses!
Jiwok

Re: Jour de la course

de joel le Lun Mar 16, 2015 8:44 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Le jour de la course, tu verras que ta fréquence cardiaque au départ n'a rien à voir avec ta fréquence cardiaque de tous les jours.
A moins que tu sois un champion aguéri aux épreuves de course à pied...
Donc tu dois partir au rythme qui te semble le plus prêt de ce que tu pratiques, et surtout ne pas te laisser aspirer par des "bolides" que tu retrouveras quelques kms plus loin, les mains sur les hanches et le souffle court.
Concernant la musique et la motivation, sur un 10 kms, pas besoin de tout ça. Le stress de la course et l'envie de bien faire seront amplement suffisants.
Mais ce n'est que mon avis.
Bonne course.
8-)

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