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Jiwok

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Jiwok

Jour de la course

de Chris le Dim Mar 15, 2015 4:08 pm

Chris

Messages: 4

Inscription: Lun Oct 15, 2012 12:59 pm

Bonjour!

Je termine mon plan 10km, plan qui me prépare aux foulées d'Angoulême à la fin du mois.
Je voulais savoir si le jour de la course je dois me baser sur mon ressenti, ou sur une fréquence cardiaque?
De plus lors de mes séances, la musique me motive vraiment. Pensez-vous qu'il est utile d'en écouter pendant l'épreuve? Ou me mettre une séance correspondant à la durée de mon objectif?
Merci de vos réponses!
Jiwok

Re: Jour de la course

de JIWOK le Lun Mar 16, 2015 2:40 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Chris,

La base de FC est conseillé en effet, surtout pour ne pas partir trop vite ! ! !
85% de FC max est raisonnable pour faire un 10K. Aussi, le ressenti du moment donne des indications sur l'état de forme.
Vous pouvez aussi courir avec de la musique, une musique qui vous motive, une qui correspond en effet à votre temps !
Faites comme vous le sentez, prenez du plaisir.
Bon courage
Jiwok

Re: Jour de la course

de Chris le Lun Mar 16, 2015 4:30 pm

Chris

Messages: 4

Inscription: Lun Oct 15, 2012 12:59 pm

Merci de votre réponse!
Je vous dirai comment ça s'est passé!

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