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Jiwok

difficile de courir à 70% de fcm

de kate le Ven Jan 30, 2015 12:37 pm

kate

Messages: 1

Inscription: Mar Déc 16, 2014 9:07 pm

Sauf à courir sur du plat, et très lentement, à la limite de la marche, je ne parviens pas à rester à 70-75 de fcm. Pour les séances de fractionné c'est embêtant: séance 3 du pgm pour améliorer sa VMA, je dois courir 10 fois 30sec à 95% fcm +30sec à 70%fcm. En fait je ne reviens jamais à 70%, et sur les 3 derniers fractionnés, la fréquence reste très élevée même en ralentissant beaucoup. Vaut-il mieux marcher entre les runs???
Jiwok

Re: difficile de courir à 70% de fcm

de JIWOK le Ven Jan 30, 2015 1:47 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Kate,

Oui c'est normal de ne pas pouvoir re-descendre rapidement à 70 % fcm au début de l'entrainement.
Par contre, ne marchez pas, ralentissez l'allure en trottant.
Et vous verrez plus vous avancerez dans l'entrainement plus ce sera facile à gérer.

Bon courage.

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