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Jiwok

quel programme ?

de JIWOK le Mer Aoû 13, 2008 5:12 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bonjour je suis debutant et je cours depuis 5 mois je n'ai pratiquement jamais pratiqué d'autre sport avant
je suis un homme j'ai 35 ans et je pese 94kg pour 175 cm
pour le moment je cours 10km en plus ou moin 60 min entre 145 et 160 puls maximum je ne suis pas essouflé et je sais tenir une conversation.
j'aimerai bien progresser et je pense que ce qui serai le mieux pour moi dans un premier temps serai de continuer a travailler l'endurance
alors je voudrais savoir quel programme jiwok me conseilleriez vous je viens de telecharger celui d'1h30 mais je ne sais pas si j'ai fais le bon choix
merci pour votre aide
Jiwok

de JIWOK le Jeu Aoû 14, 2008 8:22 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

en tout cas, tu commences à avoir un bon niveau débutant.
Je pense que tu peux essayer courir son premier 10 km
bon courage
Jiwok

de JIWOK le Jeu Aoû 14, 2008 6:18 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

merci
aujourd'hui j'ai ete courir 1h30 ( +- 16km) avec la seance jiwok
et ca a ete
pour les 10 km ok mais quel programme suivre
Jiwok

de JIWOK le Jeu Aoû 14, 2008 6:28 pm

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Jiwok

de JIWOK le Jeu Aoû 14, 2008 6:50 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

ok merci beaucoup je prend
est ce que c'est un programme que je peux suivre toute l'année
ou bien y a t'il un programme type a suivre
encore merci et desolé pour toutes mes question :oops:
Jiwok

de JIWOK le Ven Aoû 15, 2008 9:45 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

les programmes d'entrainements évolue en fonction de votre entrainement.
Donc commencez d'abord par cet entrainement et à la fin de celui-ci, vous verrez en fonction de vos sensations sur quel entrainement vous pourrez vous orienter.
Bon courage
Jiwok

de JIWOK le Sam Aoû 16, 2008 2:42 am

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ok merci

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