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Jiwok

séquence récup et fréquence cardiaque

de Pierre le Sam Aoû 23, 2014 12:47 pm

Pierre

Messages: 3

Inscription: Jeu Aoû 21, 2014 8:59 am

Bonjour
Dans mon programme de vélo elliptique j'ai par exemple des séquences de 3 minutes à 80% de ma FCM, puis 1 minute de récup à 70% de ma FCM. Le souci c'est que meme en pedalant doucement avec une resistance mini ma frequence cardiaque n'a pas le temps en 1 minute de redescendre à 70%, au mieux en 1 minute je descends à 75% de ma FCM. Il faut carrément que je m’arrete de pedaler pour approcher les 70%. Donc est ce que j'arrête de pedaler pendant les recups ou vaut il mieux continuer à pédaler doucement ?
Merci de vos conseils
Jiwok

Re: séquence récup et fréquence cardiaque

de joel le Sam Aoû 23, 2014 4:18 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Comme en course à pied, suite à un effort de 3mn à 80%, il est bien sûr impossible de redescendre à 70% tout de suite, sauf en arrêtant tout.
Ce qu'il faut faire c'est ralentir son effort bien sûr, en pédalant ou en courant lentement de façon à faire une différence entre l'effort et la récup.
Sachant que la récup est bien sûr très importante lors d'un exercice.

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