Bonjour, je suis le programme "Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine durant 10 semaines" et tandis que la séance 11 consiste à faire 3 fois "10 minutes trottées autour de 70% FCM + 3 minutes marchées à environ 60% FCM", la séance 12 consiste à faire "15 minutes trottées autour de 70% FCM + 3 minutes marchées autour de 60% FCM".
On passe de 10 minutes de course à 15 minutes en une seule séance ?!
En plus la séance suivante (la 13) redescend à 9 minutes: Il faut faire 3 fois "9 minutes trottées à environ 70 % FCM + 3 minutes de récupération autour de 60% de FCM"

Voilà, si quelqu'un peut m'expliquer ces variations dans les temps de course je l'en remercie d'avance.

merci je m'etais aussi posé la question en regardant un peu ce qui m'attendait dans les semaines à venir je suis sur un prgramme similaire ...bon ben perseverons perserverons!!!!
LA VO LON TE!

J'ai pris le programme "arriver à courir 1H". La séance 1 consistait à courir 1x 2min avec 2 min de marche intercalées, la séance 2 à courir 10x 3 min intercalées de 2 min mais la séance 3 est de 5x 6 min intercalées de 3 min de marche ! On passe de 3 à 6 min en 1 séance et croyez-moi, quand on est pas habitué à courir c'est très dur. Je n'ai pas réussi à la faire correctement vendredi donc je vais réessayer demain car je ne vois pas comment passer à la suivante sans d'abord réussir celle-ci.