Bonjour,

J'ai découvert votre site la semaine dernière et ai déjà téléchargé la 1ère séance du programme "courir 10 semaines et perdre 10 kg". J'ai effectué deux séances avec la séance 1 et me demandais quand je devais passer à la séance 2...Et combien de fois doit-on pratiquer chaque séance ? Sachant que les jours où je ne cours pas, je marche 25 mn ( j'ai un métier très statique...) En espérant avoir été claire et en vous remerciant de votre aide....

en fait il faut courir 3 fois par semaine en suivant les séances dans l'ordre, donc :
- 1ère semaine : 1, 2, 3
- 2 ème semaine : 4, 5, 6
etc
Quand les 15 séances sont finies (= 5 semaines), on recommence depuis le début toutes les séances ce qui nous fait un total de 10 semaines.

Chaque séance est bien détaillée dans le programme :
http://www.jiwok.com/user_program_worko ... ramId=OTg=