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Jiwok

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Jiwok

FCM

de Marianne le Ven Jan 10, 2014 12:12 pm

Marianne

Messages: 3

Inscription: Mar Déc 10, 2013 10:25 am

Bonjour
Je suis nouvelle et je suis le programme tapis roulant 'marche' perdre 10kgs en 10 semaines.

Je me pose les questions suivantes afin de perdre les 8 a 10 kgs:

- puis augmenter le temps d'exercice a 1h ou dois je respecter absolument le temps des seances?
- faut il respecter le FCM: j'ai un appareil qui calcule mes battements de coeur et donc j'arrive plus ou moins a calculer mon FCM, mais je suis au dessus des 70% sans etre essoufllee... dois je ralentir? Je vais tout de meme maigrir ou vais je prendre du muscle?
- puis je faire les seances tous les jours ou vaut il mieux se 'reposer'?

J'ai un peu peur de 'prendre' du poids (d'affiner ok) au lieu d'en perdre.
Qu'en pensez vous?

Merci pour vos reponses si importantes.
Jiwok

Re: FCM

de joel le Ven Jan 10, 2014 12:40 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Concernant la FCM, je viens de répondre sur le forum, dans la rubrique "confirmé".
Pour ce qui est des exercices, les temps de récupération sont aussi importants que les temps d'activité, alors respecte ton programme, sans vouloir trop en faire.
Ce n'est pas en faisant le double que tu progresseras deux fois plus vite.
Concernant la taille, il est évident que le sport change la silhouette.
8-)
Jiwok

Re: FCM

de Marianne le Ven Jan 10, 2014 12:54 pm

Marianne

Messages: 3

Inscription: Mar Déc 10, 2013 10:25 am

Merci Joel.

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