Quand même, je pense qu'il faut faire la différence entre le nombre de pulsations par minutes et le % de FCM. Qu'on fasse 100 ou 200 Pulsations par Minute à l'effort, 70% de tout ça, ça nous placera entre 70 et 140 pulsations par minute à respecter. Et à 70% de FCM, on ne doit pas être essoufflée. Je veux dire que la FCM est proportionnel aux capacités de notre organisme. Peu importe si on a un rythme cardiaque élevé ou pas.

Si on est essoufflé, c'est qu'on est au dessus de ces 70%. Donc que l'effort est trop intense. Et il faut aller moins vite. Si moins vite veut dire marcher, ben marchez. Tout simplement. C'est que votre coeur n'est pas encore assez musclé pour aller plus vite.

Maintenant, tant que vous n'êtes pas essoufflée, si vous pouvez répondre à une question sans mourir asphyxié en route, c'est que ça va, vous êtes dans le bon. Peut-être que votre équipement n'est pas correct ... Fiez-vous à votre ressenti.

Bonjour,

Pour rassurer certains, la FC cardiaque au repos est entre 60 à 80 puls/min. Si on a moins, tant mieux... On dit que ces personnes ont "un coeur de sportif"! Donc, pas de panique! Je ne pense pas que l'école d'infirmière apprennent les mauvaises normes! On voit souvent ces normes etre dépassées... Stress, tabac, café... Je suis une ancienne fumeuse et je bois thé (ts les jours) et café. Mes pulsations augmentent rapidemment mais je n'ai pas courru cz mon généraliste!

Si vous pensez être à plus de 75% de votre FCM alors que vous vous sentez "à l'aise" en courant, c'est sans doute qu'il y a une erreur de calcul. C'est ce qui m'est arrivé quand j'ai commencé à courir.

Premièrement, comme quelqu'un l'a déjà dit, "70% de la FCM" ne veut pas dire "FCM x 0.7" mais bien "(FCM-FCRepos) x 0.7 + FCRepos". Ca change déjà beaucoup de choses ! Mais souvent on ne le sait pas quand on débute.

Ensuite, ce n'est pas suffisant de prendre des valeurs "standard" pour la FCM et la FCR. Par exemple pour moi "FCM=220-âge" ne marche pas, mais alors pas du tout ! J'ai fait un test de FCM et j'ai mesuré 212, alors que j'ai 30 ans. Ce n'est pas inquiétant, c'est juste que je ne suis pas très sportive et que mon coeur est naturellement assez rapide.

Du coup quand je cours normalement, je tourne à 175 de FC, ce qui correspond bien à 75% de ma FCM ((212-70) x 0.75 + 70 = 176). La valeur la plus fiable, finalement, est je pense celle que vous mesurez quand vous courez normalement (c'est-à-dire : sans être trop essouflé). Si vous êtes capable de courir longtemps avec une FC à 175, c'est que c'est le bon rythme ! De toute façon, dès qu'on dépasse 80% environ, on sent bien qu'on n'ira pas loin comme ça.

Et aussi, ce qui est apparemment important du point de vue cardiaque, c'est de redescendre vite (en quelques minutes) à une FC intermédiaire pendant la récupération. Ce dernier point est éventuellement à confirmer par un spécialiste.

Donc pas de panique si votre coeur vous paraît "trop rapide" ! Mesurez éventuellement votre FCM, il y a une séance Jiwok pour le faire. Le coeur peut alors monter très haut en FC ! Puis refaites le calcul.

Bonjour,
A mon avis tu devrais changer de cardio fréquencemêtre.
Si non, vas consulter pour faire un test d'effort chez un cardiologue.