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Jiwok

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Jiwok

nouveau programme

de pauline le Ven Juil 19, 2013 8:09 am

pauline

Messages: 19

Inscription: Sam Mar 09, 2013 5:21 pm

Bonjour,
Je vais très bientôt finir mon programme de course a pied pour courir 30 minutes en aisance respiratoire,en sachant que août, septembre et octobre je ne vais certainement courir qu'une demi heure/une fois une fois par semaine et que je voulais faire en novembre un programme de perte de poids de 8 a 10 à kilos,j'hésite entre celui des débutant et celui des intermédiaire,le premier a l'air trop facile et le deuxième un peu dure et je dois avouer que j'ai un peu peur des blessure,que me conseillé vous.
Merci d'avance pour vos réponses

P.S: Bisous à Papy Joël ;)
Jiwok

Re: nouveau programme

de admin le Sam Juil 20, 2013 9:56 am

admin

Messages: 167

Inscription: Jeu Sep 02, 2010 9:27 am

Bonjour Pauline,

Sans hésitation, pour débutant compte tenu du peu d'entraînement que vous aurez acquis. Etre et durer, de plus la perte de poids s'effectue dans la facilité.


Bon courage
Jiwok

Re: nouveau programme

de pauline le Lun Juil 22, 2013 10:20 am

pauline

Messages: 19

Inscription: Sam Mar 09, 2013 5:21 pm

Merci beaucoup :)
Jiwok

Re: nouveau programme

de joel le Mar Juil 23, 2013 9:16 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour jeune et élégante sportive.
N'importe quoi. Tu es un canon et tu veux maigrir ?? :?:
Continue simplement à courir le plus souvent possible, et arrête le nutella et les kinders.
Ou alors commence le régime BLM.
BLM, ça veut dire Bouffe La Moitié. :D
Ou alors le régime des 5 P.
Tu supprimes: Pain, Patates,Patisserie, Pates, Péritifs. 8-)
Allez bon courage, et à plus.
Jiwok

Re: nouveau programme

de so le Mer Juil 24, 2013 6:35 am

so

Messages: 4

Inscription: Jeu Juin 20, 2013 7:01 pm

salut pauline!

si tu n'en est pas à tes premiers pas en running et peut déjà courir 30min aisément, je te conseillerais le programme intermédiaire, que tu peux certainement adapter un peu à ta sauce si tu sens que tu t'épuise trop vite (j'entends par là fractionner la séance avec quelques pauses de 30s -2 min). Le programme débutant risque de t'ennuyer un petit peu. (?)

Au plaisir!:)

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