Bonjour tout le monde !

Je suis le programme "3 entraînements par semaine pendant 10 semaines", je vais attaquer la séance 5

Dans le programme à la séance 11 on a :

Lors de cette séance, vous débuterez par 10 minutes faciles de marche sur l'elliptique, entre 41 et 60 % FCM.
Puis, 7 fois: 2 minutes moyennes entre 61 et 65 % FCM + 1 minute dure entre 76 et 85 % FCM.
Puis 5 minutes faciles entre 41 et 60 % FCM.
Puis, 6 fois: 3 minutes moyennes entre 61 et 65 % FCM + 1 minute dure entre 76 et 85 % FCM.
Enfin, 5 minutes facile entre 41 et 60 % FCM

Sur les séance précédente on parle de "moyenne intensité à 80%", du coup quelle différence avec la "minute dure entre 76 et 85%" ?
Cela signifie-t-il qu'il faut augmenter la résistance pendant la minute dure pour augmenter la FCM (et non accélérer la cadence ?).

Merci d'avance !