Bonjour

Tu dis que tu es débutant. ça veut dire quoi ? A part cette séance unique de 30min de footing, tu as déjà fait d'autres entrainements. Fais-tu d'autres sports à côté ?

Peut-être as-tu réussi à courir 30min parce que tu étais en forme aujourd'hui et motivé. Seras-tu capable de refaire cette séance après demain ? N'auras-tu pas de courbatures ? As tu pris du plaisir en courant, ou tu as senti que c'était un peu difficile quand même. Car si tu as forcé pour y être parvenu, ça ne veut pas dire que tu es capable de renouveler l'expérience de suite.

Autrement dit, ne brûles tu pas les étapes ?

Si ça fait longtemps que tu n'as pas fait de sport, il faut vraiment y aller doucement. Que tu retrouves une santé au niveau du coeur, du souffle, des muscles. Autrement dit, il faut courir en aisance respiratoire. Est-ce le cas ?

Si oui, alors oui, tu peux démarrer un programme pour atteindre une heure de footing et démarrer à une séance ultérieure pour partir de 30 mn.

Mais si jamais au cours des séances, ça devient trop hard, c'est que tu auras été trop vite en besogne. Les progrès se font lentement. On progresse vite, mais pas si vite que ça.

donc après le programmes 30 min 12 semaines terminé, je cours deux fois par semaine 30-35 minutes en continu et vous voulez que je reparte de zero avec du fractionnement de deux minutes... pas très motivant... je ne vais pas vous écouter et prendre le 1h 2 fois par semaine débutant en le commençant à la seance 8 ... je vous dirai dans quelques semaines si c'était une bonne ou mauvaise initiative.

Bonjour,

je n'ai pas regardé les programmes 30 min ou 1h car je cours plus longtemps.

Suivant ton objectif final, tu peux être partir sur un entrainement, finir un 10km, suivant ta vitesse cela fera plus qu'1h.

Il faut savoir valider certains acquis de ton organisme pr progresser...

Bon running