Bonjour.

J'ai lu sur le net que courir à jeûn était plus bénéfique pour perdre plus vite les kilos en trop. Bon à condition bien sûr d'être en bonne santé et de supporter, ok. Et tout le monde parle de courir le matin en se levant.

Perso, c'est même pas la peine d'y penser, je suis du soir, pas du matin.

Mais sur ce site, j'ai lu qu'il fallait manger 4h avant de courir pour avoir de bonnes sensations. Mais 4h après, la digestion est terminée et on est de nouveau à jeûn, non ? OU alors il faut impérativement être à jeûn depuis 8h la veille ?

J'arrive à respecter le fait de courir le soir sans avoir manger depuis le midi par exemple. Donc ça fait facile 6h sans rien dans le ventre. Mais est-ce que c'est pareil que courir à jeûn comme le matin dans ce cas ?

Merci pour vos opinions.

Ben perso, je vais attendre juillet pour essayer, mais ce sera un peu pire, car je fais le ramadan avec mon mari. Alors je vais essayer de courir le soir avant de manger.

L'année passée, je ne courrais pas, mais je faisais de la zumba, de l'aérobic ... Bon, ça fait vachement transpiré aussi. Et puis j'avais de bonnes sensations malgré le ventre vide. Donc je me dis que je pourrai peut-être le faire avec la course à pied.

Là, j'ai calculé, mon plan d'entrainement à 3 séances par semaine se termine pour le début du ramadan, tout juste. Donc je prendrai un autre plan, mais à 2 séances par semaine, histoire de ne pas trop forcer pendant les vacances. J'ai déjà trouvé un programme, non plus sédentaire, mais débutant, avec quelques séances avec accélérations. ça me permettra de continuer pendant le ramadan de juillet et ensuite d'enchainer pendant mes vacances en août car on risque de bouger un peu plus que pendant l'année sur place (je n'aime pas faire carpet sur la plage perso), du coup, ça sera tout juste pour jusqu'à la rentrée.

J'essayerai. Si je vois que c'est trop hard, ben ... je suis prête à laisser tomber le ramadan (en tout cas à faire quelques incartades surtout côté boisson, si jamais des crampes arrivent, ou de me munir quand même d'une barre de céréales au cas où ça n'irait pas en route). Je ne veux pas arrêter la course. Alors si jamais c'est trop dur, je rattraperai les jours à la fin, pas grave.

Bonjour,

Bonne réponse de Mathilde ; en revanche, ne pas abuser la course à jeun, 1 à 2 fois semaine maximum ; 45' maximum et surtout très facile.

Bon courage

Salut,
pour ma part, je cours à jeun tous les dimanches matins, 45 mn, terrain plat. Jamais de souci de fringale et de meilleures sensations. Et très honnêtement, je pense, c'est efficace quand on vise une perte de poids.

Au plaisir de vous lire.