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Jiwok

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Jiwok

EXAMEN

de Perinne le Ven Mai 10, 2013 11:05 am

Perinne

Messages: 1

Inscription: Mer Mar 20, 2013 8:40 am

Bonjour,

Il faut que je m'entraine car j'ai un examen avec de la course à pied dans un an et il faut que je fasse moins de 18 minutes pour faire 3 km. Quelle séance adopter ?

merci

P.C
Jiwok

Re: EXAMEN

de mathilde le Dim Mai 12, 2013 1:14 pm

mathilde

Messages: 113

Inscription: Jeu Mai 10, 2012 5:34 pm

Bonjour,

il y a des programmes spécifique pour la préparation à des concours...regarde par rapport à ton objectif..
Jiwok

Re: EXAMEN

de Pascal le Mer Mai 15, 2013 7:01 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Perrine,

Dans un an il faut courir à 6' par kilomètre, soit 10 à l'heure durant 18'. C'est très réalisable. Commencez par un programme aérobie selon vos compétences, courir 1H ou finir un 10km OU..........selon vos envies.
Ensuite, vous ferez la préparation spécifique. Ce sera très facile.

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