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Jiwok

30 sec vite, 30 sec lent ?

de JIWOK le Lun Mai 19, 2008 2:55 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Dans le programme pour débutant, on me conseille faire deux séries de 10 fois 30" vite, 30"lent.
Vite comment ? On tient compte du cardiofréquencemètre où on courre vite tout en gérant son effort pour espérer terminer les deux séries ?
Même question pour les 30" lents. Est ce du surplace ou la même vitesse que celle des 75% de la FCM ?
Jiwok

de JIWOK le Lun Mai 19, 2008 6:01 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

ces séries de 30/30, c'est pour développer la VMA, donc il faut y aller à fond, genre 95/105 de ta VMA, ce qui te permet d'approcher ta FCM en fin de répétition. Malgré cela, il ne faut pas partir comme un dératé sur les premières rép pour finir à l'arrache et moins vite sur les dernières rép, voire abandonner...

Il vaut mieux monter fort au début pour finir sur du très fort.

Normalement quand tu finis ces séances, tu es bien cuit.

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