Bonsoir,
J'ai commencé l'entrainement de pertes 8 kg avec vélo elliptique à raison de trois fois semaine.
Il s'agit de ma troisième séance, mais j'ai constaté qu"après chaque séance j'avais les jambes gonflées.
Il me faut plusieurs jours avant qu'elles ne dégonflent.
Pouvez-vous m"indiquer la raison de ce gonflement et comment y remédier?
Merci

La réponse précédente est il me semble très bien. J'en rajoute juste une couche sur le fait de voir un médecin pour te lancer dans la pratique.

Mieux vaut prévenir que guérir ! (c'est plus facile, plus rapide et moins chère !)

Bon sport !

Que me recommandez vous de manger les jours d entrainement. Je ne mange pas de viande, et il est vrai que j ai de grosses fringales de sucre

Bonjour,

Pour la partie physique les réponses sont claires...Consultez un médecin et voir si le pblme est avéré.
Pour la partie nutrition...si tu suis un programme perte de poids et tu manges comme 4 sous prétexte que le soir tu fais du sport...ca sert à rien...
Jiwok propose des documents qui peuvent d'aiguiller sur les proportions, des idées recettes.
Si tu es végétarienne, il te faut trouver des aliments qui t'apporteront des protéines quotidiennement, je pense notamment aux lentilles, pois chiches, etc...avec des légumes et autres.

Si tu fais du sport le soir, pense à faire une collation dans l'aprem...cela évite tout risque de malaise au sport et de se jeter sur le pain et autre "cochonneries" qui traine à la maison quand tu rentres du sport.
C'est comme les bébé, le biberon est programmé, nous s'est pareil...un repas à interval régulier évite la fringale.

Tu peux aussi envisager un bilan nutritionnel chez un médecin spécialisé ou diététicien, qui pourra t'aiguiller suivant ton poids actuel, ton objectif et ton activité.

Sportivement

Mathilde