Bonjour,

J'aimerai aider ma fille de 11 ans à perdre du poids et j'ai à disposition un velo d'intérieur et un rameur...
Comment faire pour la motiver et trouver un programme accessible pour elle?

Claude

Bonjour Claude,

Chantal a déjà fait une réponse complète. Ce que je lis, c'est motivation ! En effet, à cet âge, l'envie doit venir du jeune, si non, ça ne marche pas. Vous devez trouver les aspects motivationnels à cette action. Peut-être, vous entourer et vous faire aider de votre médecin qui peut appuyer sur des points importants.


Bon courage

Ce que je lis, c'est motivation !

Je trouve que ton idée d'aider ta fille de 11 ans à faire du sport est super ! Mais il faut y aller en douceur pour ne pas qu'elle prenne ça comme une corvée. Voici ce qui marche bien avec les ados :block blast

D'abord, transforme l'entraînement en jeu. Par exemple : "On fait la course à vélo ? Le premier qui atteint 2km a gagné !" (et laisse-la gagner exprès). Après chaque séance, offre-lui un autocollant pour son "tableau des champions" - 10 autocollants = une sortie au parc d'attractions.

Commence doucement : 3 séances de 10 minutes par semaine, avec sa musique préférée ou un dessin animé en fond. Puis augmente progressivement à 15-20 minutes. Et surtout, félicite-la précisément : "Wow, tu pédales beaucoup plus régulièrement qu'hier !" plutôt qu'un simple "c'est bien".

Le week-end, propose des activités familiales fun comme la piscine ou le badminton. Chez nous, on fait des défis vélo + resto après - ça motive tout le monde ! L'important c'est que ça reste un plaisir partagé.