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Jiwok

problème FCM sur vélo elliptique

de sophie le Dim Sep 09, 2012 9:08 am

sophie

Messages: 1

Inscription: Lun Aoû 20, 2012 5:25 pm

Bonjour
J'ai choisi programme perdre 10 kg 3 séances/semaine. Jusqu'à la séance 3, pas de problème mais la séance 4, je n'ai pas réussi à aller au bout....en fait je crois que je me suis obsédée avec la FCM que je n'arrive pas à tenir : j'ai 48 ans et je devrais monter vers 120 pour être à 70% , mais impossible !!! si j'arrive à 100, je ne peux pas tenir...Est-ce normal ?
2e question : quand on n'arrive pas au bout d'une séance, faut-il la refaire ou passer quant même à la suivante ?
Merci pour votre aide.
Sophie
Jiwok

Re: problème FCM sur vélo elliptique

de Pascal le Jeu Sep 13, 2012 9:26 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Sophie,

Voici une formule de calcul pour les plages de travail en % de la FCM théorique :
Hommes :214 - (0,8 X âge) Femmes : 209 - (0,7 X âge)
Puis pour le calcul par exemple 70% de FCM : FC repos + (FC réserve X0,7)
FC réserve = FCM - FC repos


Bon courage

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