Bonjour!
Tout d'abord merci pour ce site, très bien fait, et les sessions sont très motivantes, c'est parfait pour moi qui suis une feignante <

J'ai déjà lu pas mal de billets, mais j'ai quelques questions, j'espère que vous voudrez bien y répondre ou me diriger vers le billet adéquat!

Je suis donc débutante, je n'ai jamais suivi de programme de running. J'ai donc choisi de suivre le programme "perdez 10kg en 10 semaines", pas tellement pour les 10 kilos mais plutôt parce qu'il est pour débutant complet.

Ce soir j'ai fait la session 3. Mon copain m'a prêté son cardio polar. Le cardio a calculé ma FCM automatiquement, après une mesure de 2/3 minutes au repos total. Est-ce que c'est valable ou il vaut mieux faire le test dont vous parlez sur le site?

Ce soir donc, j'étais plutôt entre 70 et 80% qu'entre les 60/70 conseillés. Pourtant j'ai couru très lentement. Est-ce que c'est un problème? Et pourquoi est-ce que ce rythme est conseillé exactement?

Voilà, c'est tout pour le moment! J'espère réussir à m'accrocher et repasser par ici!

Je voudrais aussi savoir si après avoir fini les 15 sessions, il est recommandé de recommencer un cycle comme indiqué dans le programme, ou est-ce que je peux attaquer un autre entraînement?
Merci...

Kana a écrit:Bon heureusement que j'ai mon coach dans les oreilles, parce qu'ici c'est le désert on dirait

Effectivement... Mais c'est peut-être que personne n'a de réponse à donner.
A titre perso, je me méfie du cardio-fréquencemètre qui fait tout tout seul. C'est vrai que j'ai aussi une sale habitude : je passe une épreuve d'effort sur tapis, avec un cardiologue spécialiste du sport, et lui-même marathonien.
J'en ressors avec un tableau m'indiquant les fréquences auxquelles je dois m'entraîner.
Si ton ami a un Polar "évolué", il doivent parler des 5 zones dans la doc. Je n'ai pas trouvé l'image sur leur site, mais tu l'as dans les docs commerciales. Regarde ça, ça devrait t'aider à mieux comprendre le principe.