Chacun son rythme !!

Pour te faire part de ma petite expérience perso, quand j'ai recommencé à courir il y a plus de deux ans, je voulais progresser vite et surtout tenir une vitesse. Grosse erreur car je gardais, plusieurs jours de suite, les séquelles des séances. Physiquement j'étais assez courbaturé et mentalement j'appréhendais le fait de devoir courir car mon esprit l'associait à la souffrance. Au final, je n'étais pas assidu du tout et, démoralisé, j'ai tout arrêté pendant plusieurs mois où j'ai pris plus de 15kg.

Il y a deux mois, j'ai souhaité recommencer à courir pour une simple raison : voir un nombre à 3 chiffres sur la balance m'a affolé un peu. J'ai commencé en suivant le programme "Se remettre à niveau avant un entrainement" pour débutant et j'ai enchaîné sur le programme pour intermédiaire. Je me suis obligé à garder ma FC dans la fourchette donnée. Fin juillet, soit après 21 séances et 125km (je refais souvent des séances en double pour me rassurer) en 1mois 1/2, j'ai perdu 8kg. Pour des raisons professionnelles, je n'ai couru que deux fois en août mais j'ai encore abaissé mon poids de 2kg, profitant certainement encore du travail de juillet. Par contre il va me falloir absolument réussir à courir minimum 2fois/semaine sur la suite du mois d'août.

Au-delà de ce bilan chiffré, courir est devenu un plaisir et je construis mes objectifs sur le court et le moyen terme. Par exemple je souhaite descendre sous les 85kg avant Noël (j'en fais 94) et commencer des courses de 10km en 2013. A long terme, je veux faire du triathlon. Pourquoi ? J'en sais rien mais je sais ce que je veux et je m'en donne les moyens. Grâce à tout ça, je me sens mieux dans ma vie de tous les jours.

Pour toi, c'est à toi de voir ce que tu veux et surtout ce qui te correspond. La CAP s'effectue de différentes manières et pour différents objectifs. A toi de définir les tiens.

Bonjour,

D'abord, ne pas chercher à comparer, votre allure est personnelle. Ne pas mettre la charrue avant les bœufs. Un long cycle aérobie, ensuite, vous pourrez améliorer la vitesse.


Bon courage