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Jiwok

premier semi-marathon

de Adeline le Lun Aoû 06, 2012 7:59 pm

Adeline

Messages: 2

Inscription: Dim Mai 27, 2012 1:33 pm

Bonjour

Est-ce que quelqu'un a testé l’entraînement: "Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines". En parcourant les séances, je vois que le temps de course ne va pas au delà de 70 minutes. Cela fait un gros écart par rapport a tenir le rythme pendant 2 heures et cela m’inquiète un peu pour le jour J :)
Merci pour vos commentaires
Jiwok

Re: premier semi-marathon

de Pascal le Mar Aoû 14, 2012 5:39 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Adeline,

Sauf erreur de ma part et après vérification, il y a 3 séances de 90', 1 de 100 et 1 de 105' ; je pense que compte tenu du contexte, c'est suffisant.



Bon courage
Jiwok

Re: premier semi-marathon

de Sophie le Dim Aoû 19, 2012 11:11 am

Sophie

Messages: 2

Inscription: Lun Jan 09, 2012 8:44 am

J'ai suivi l'entrainement "préparer un semi-marathon en 1h45" à raison de 3 séances par semaine. Mon temps final a été de 2h05 sur le semi! si mes souvenirs sont bons, le programme ne comprenait qu'une ou deux sorties longues de 1h30. Je pense que si ton but n'est pas de faire un temps record, cela est suffisant. Après, rien ne t'oblige à suivre le programme à la lettre et tu peux l'ajuster en fonction de tes besoins...

Bon courage et bonne course en tout cas!

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