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Jiwok

Entrainement et Montagne

de ben le Jeu Aoû 02, 2012 10:09 am

ben

Messages: 5

Inscription: Mar Nov 24, 2009 10:48 pm

Bonjour à tous,

Il y a un peu plus d'un mois j'ai commencé l'entrainement "Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines". Après 13 séances je suis très content des progrès réalisés.

Mes vacances approchent et je pars pour 3 semaines à la montagne avec au programme 3 ou 4 journées de randonnées par semaine.
je crains d'avoir du mal à enchaîner montagne et entrainement surtout après des sorties difficiles. notamment, car j'ai une petite gêne aux genoux après les longues séances.

Comment adapter mon entrainement pour ne pas perdre les bénéfices des premières séances ? La natation peut-elle être une solution ?

Merci pour vos retours,
Bonne journée
Jiwok

Re: Entrainement et Montagne

de Pascal le Ven Aoû 03, 2012 4:07 pm

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Ben,

Diminuez les séances en suivant le programme et en ne faisant qu'une séance par
semaine. Vous continuerez au retour la suite du programme. Les randonnées seront de
bonnes séances d'oxygénation.


Bon courage et bonnes vacances

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