Bonjour,

Je suis nouveau et je viens poser une question...
Je viens de faire ma 3eme séance de footing depuis le début de mon "programme". Je suis passé de "20min arf j'ai un point" à, tout à l'heure, "48min... large!". Je viens de faire mes premières 48min de course donc.
A la fin j'étais bien, un peut fatigué mais après mes étirements, tout allait mieux. L'ennuie c'est que j'aimerais courir à un certain pourcentage de ma FCM, le pourcentage le plus optimal pour perdre la graisse et puiser dans ses réserves de gras.

1) Comment puis-je calculer facilement ma FCM (220-age c'est correct?)
2) Quel est le pourcentage pour puiser dans ses réserves de graisse (brioches etc etc)

Merci.

OK, merci.
Longtemps c'est minimum 40 min j'imagine?