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Jiwok

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Jiwok

Quel programme vma choisir ?

de Marc le Lun Mar 05, 2012 1:59 pm

Marc

Messages: 7

Inscription: Mer Aoû 10, 2011 9:12 am

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai couru ce week end mon premier semi-marathon et je souhaite à présent améliorer ma vma.

Ma prochaine course aura lieu en octobre, ce qui me laisse le temps d'enchainer un programme vma et une préparation plus spécifique semi-marathon.

Pouvant m'entrainer 2 fois par semaine, j'ai le choix entre 3 programmes vma :
- 8 semaines x 2 séances
- 10 semaines x 2 sances
- 12 semaines x 2 séances

Est il préférable de faire le programme sur 12 semaines sachant que j'ai du temps avant ma prochaine course ou est ce que je peux espérer les mêmes résultats avec un programme plus court (mais peut être aussi plus intensif) sur 8 semaines ?

Merci d'avance pour vos réponses, notamment si vous avez vous-même testé différents programmes.

Marc
Jiwok

Re: Quel programme vma choisir ?

de Pascal le Mer Mar 07, 2012 6:31 pm

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Marc,

Faites sur 12 semaines, comme vous avez le temps cela permettra de mieux assimiler.


Bon courage
Jiwok

Re: Quel programme vma choisir ?

de Marc le Mer Mar 07, 2012 8:14 pm

Marc

Messages: 7

Inscription: Mer Aoû 10, 2011 9:12 am

Merci pour votre conseil Pascal. Il ne me reste plus qu'à m'y mettre.

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