Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Conseils pour 10 KM

de Cristina le Mar Fév 14, 2012 7:19 pm

Cristina

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 27, 2010 12:42 pm

Bonjour!

Je cours facilement 30 mins, regulierement (1/semaine parfois 2)

Je me suis inscrite aux "Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines" mais je remarque que les premieres seances sont presque un pas un arriere car c'est seulement a la seance 6 que on cour 30 minutes...

J'ai choisi le mauvais entrainement ou je dois commencer par la seance 7?

Ma course est le 22 avril et je veux courir 2 fois par semaine.

Merci pour vos conseils!

ciao
C
Jiwok

Re: Conseils pour 10 KM

de Pascal le Jeu Fév 16, 2012 8:03 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Cristina,

En effet, vous pourriez vous orienter sur le même programme mais pour intermédiaires ; il est facile, les premières séances sont de l'adaptation, le tout pour vous amener à finir votre 10K dans le confort et surtout sans vous blesser.


Bon courage
Jiwok

Re: Conseils pour 10 KM

de Cristina le Lun Fév 20, 2012 1:37 pm

Cristina

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 27, 2010 12:42 pm

Bonjour Pascal!

J'ai bien choisi le programme pour intermediaire:

http://www.jiwok.com/program_generate2. ... am_id=Mjg2

Est ce que je commence par le septieme seance? Car je m'ennuie un peu a refaire des choses deja faite... je ne me sense pas "poussée"

Mais si vous me dite que il faut faire comme ca je le fais ;)

Merci
C
Jiwok

Re: Conseils pour 10 KM

de Pascal le Mar Fév 21, 2012 5:15 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Cristina,

Je comprends, comme tout le monde ne progresse pas à la même vitesse, nous tentons de satisfaire tout le public.
Vous pouvez si vous êtes sûre de votre potentiel, attaquer à la séance 7. L'important est avant tout de prendre du plaisir.


Bonne séance
Jiwok

Re: Conseils pour 10 KM

de Muriel le Sam Mar 17, 2012 7:37 am

Muriel

Messages: 1

Inscription: Mar Fév 21, 2012 4:44 am

Bonjour,

j'ai essayé de suivre votre programme mais je n'arrive pas, je n'aime pas m'arrêter et reprendre.
Comme je cours depuis presque a 1 an, j'ai juste la musique pour se motiver :).
Je me suis achetée une montre cardio depuis 1 mois, maintenant j'arrive à courir 50 minutes à 1h05 soit 7 à 9 km par séance. Pensez vous que je puisse courir un 10 km dans un mois afin de pariciper à ma première course ?

Merci
Jiwok

Re: Conseils pour 10 KM

de Pascal le Lun Mar 19, 2012 6:15 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Muriel,
OK, pas de souci pour faire votre 10K et formaliser votre première expérience.


Bon courage

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par