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Jiwok

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Jiwok

probleme les 10,12 dernier km

de pelle le Dim Nov 06, 2011 4:43 pm

pelle

Messages: 2

Inscription: Dim Nov 06, 2011 2:32 pm

bonjours a tous
voila ca fait une dixeme d annee que je cours. je coince les 10,12 dernier km que ce soit marathon (04:06:00) les trails . ex : trail 32 km noctune fleurine (03:25:00) cet annee .je cours entre 2 a 4 fois par semaine je cours toujours parreil jamais etirement ni avant ou apres ni de fractionnee mon entrainement c est 12 km ca tourne en 01:02:00 a 01:10:00 tout depand la forme avec 5 bosses dont 3 plus de 800 m
j adore courir je ne peux plus m en passer le gros probleme c est que j aime bien vivre (bien manger ,l apero, clope)
je le sais que mon entrainement n est pas terrible j ai toujours courue comme ca
j essaye de voir de changer mon entrainement
merci si vous avez des conseil je prend merci encore
bonne soiree
Jiwok

Re: probleme les 10,12 dernier km

de Pascal le Lun Nov 07, 2011 3:54 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Pelle,
Bien pour la bonne vie, c'est important.
Concernant l'entraînement, suivez un prog jiwok du type préparer un semi ou 20K facile, pour voir et prendre la température et être guidé, ensuite, vous affinerez vos choix.
Bon courage
Jiwok

Re: probleme les 10,12 dernier km

de pelle le Sam Nov 12, 2011 6:28 pm

pelle

Messages: 2

Inscription: Dim Nov 06, 2011 2:32 pm

salut
je te remerci pascal je reflechir pour l instant pour un entrainement au baladeur
j ai courrue des annees avec un mp3 sa me met dans le rouge ca fait 2 mois que je ne cours plus avec . pour l instant on m apprends a fait des fractionnes c est tres dur merci a ++ :P

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