Bonjour,

Je termine mon entrainement [b][b]"perte de poids 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines". Je suis ravie car je n'ai jamais flanchée, j'ai toujours fini toutes mes séances. 1 exploit ! moi qui n'arrivais jamais à courir sans être essouflée et toute rouge. Aujourd'hui je souhaite poursuivre, je n'ai pas envie de faire 1 marathon... mais tout simplement continuer, persévérer(à raison de 2 séances par semaine).
J'ai 45 ans, j'ai eu 2 enfants ( 14 et 9 ans), Je n'arrive pas à perdre au niveau de l'abdomen et je souhaite raffermir mes fessiers. Merci pour vos conseils précieux, dites-moi pour quel type d'entrainement dois-je opter ?
J'attends vos réponses avec impatience.
Amicalement.

Jocelyne.

J''ai fais le programme perdre 3 kg et j'ai enchainé par celui réussir à courir 1h, et je suis contente de mon choix
Bon courage

Je viens de terminer moi aussi mon entraînement (perdre 10kgs 24 séances) et moi aussi je vous conseille un entraînement sur le 10km, en choisissant le temps de course qui vous convient. Moi j'ai pris en 50 minutes, normalement ça doit passer.