Bonjour,

Je suis en train de suivre le programme des 20km en 1h45 sur 8 séances.
J'ai déjà couru sur cette distance (meilleur temps 1h52) mais jamais pendant une course.
Pouvez-vous me dire comment gérer sa vitesse pendant une course de 20km ?
Doit-on utiliser un cardio pendant la course pour gérer ses accélérations ?
Existe-t-il une espèce de "programme" pour le jour de la course ?

Par avance, merci pour vos réponses.

Stéphanie