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Arret d'1 semaine, comment adapter son entrainement 21km

de Cédric le Jeu Aoû 04, 2011 10:30 am

Cédric

Messages: 2

Inscription: Dim Jan 30, 2011 9:24 am

Bonjour à tous,

je suis actuellement l’entrainement "Préparer un semi marathon en 1h45", pour le semi de lyon qui aura lieu le 2 octobre.

je me suis froissé un muscle dans une épaule et le médecin m'a VRAIMENT déconseillé de courir pour au moins une semaine, quelle est l'attitude idéale à avoir :

- reporter les 2 séances (en l'occurence 6 et 7 /30) à après, ce qui aura pour effet d'alourdir le planning à la reprise
- complètement zapper ces 2 séances
- autre chose...

Merci d'avance !!!
Jiwok

Re: Arret d'1 semaine, comment adapter son entrainement 21km

de Pascal le Ven Aoû 05, 2011 11:50 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Cédric,
Si vous êtes dans le bon timing de la préparation, zappez les dites séances et reprenez le cours du programme. Aussi, si vous pouvez, faites 1 ou 2 sortie vélo aéro ou vélo en salle pour garder le contact, ensuite, ça repart !
Bon courage
Jiwok

Re: Arret d'1 semaine, comment adapter son entrainement 21km

de Cédric le Ven Aoû 05, 2011 12:41 pm

Cédric

Messages: 2

Inscription: Dim Jan 30, 2011 9:24 am

merci de cette réponse, très bonne idée la sortie vélo !

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