bonjour!
cela fait 2 semaines que j'ai commencé la course a pieds avec mon cardiofrequencemetre car je veux essayer de perdre quelques kilos.
Avant ça, j'ai déjà fait du sport mais pas du tout d'endurance...
Donc je voulais suivre un des entrainements où la 1ere séance est : 3min à 70% + 2min de marche. Le problème est que dès que je cours, je dépasse largement mes 70% qui devraient être 135 et je monte facilement à 150! du coup, ça fait 6 ou 7 séances que je refais cette séance pendant 50 min environ mais je ne trouve pas que mon rythme cardiaque diminue... et pourtant je cours vraiment très lentement! (j'irai plus vite en marchant!)
que me conseillez vous de faire? sachant que je ne veux pas abandonner et espère vraiment pouvoir perdre 3 à 5 kilos et !
merci d'avance de vos conseils!

Bonjour Céline,
J'ai eu le même problème lors de mon premier programme:perdre 3kg en 6semaines.
J'ai enchainé les séances en trottant lentement (j'ose pas dire courir vu mon allure) et je montais à 150 voir plus....je n'ai pas refais de séances j'ai poursuivi le programme mais vers la fin mes pulsations ont enfin diminué, je ne sais pas si je cours encore moins vite(ca me semble difficile...) mais je parviens a me stabiliser vers 140
J'espère avoir pu t'aider

Céline,
je te donne mon avis, continue le programme,enchaine les séances et tu verras les progrès.
Surtout ne te décourage pas.
Tu as une fréquence max de combien?

Dans les conseils donnés par jiwok, il vaut mieux avoir une journée de récupération entre les séances.
Perso, la semaine dernière j'ai pas travaillé du coup suis allée trotter tous les jours.
Pour moi, Cette semaine c'est repos obligatoire, pas de sport jusqu' a vendredi (suite a une intervention) ggggrrrrr

bon courage, A +

Pas facile de se motiver qaund la météo n'est pas favoravle, il nous faudrait du beau temps à chaque séance...
Je reprend vendredi matin, quel que soit la météo, trop peur de perdre mes petits acquis en ne sortant pas une semaine entière.Pourvu qu'il ne pleuvent pas trop......
J'ai eu le meme problème pour me connecter sur le forum pour répondre.
Bon courage pour ta prochaine séance
A +